Rien ne sert de réduire, il faut arrêter à point !
Voilà ce qu’aurait pu écrire Jean de La Fontaine au sujet de l’autotitration.

Nicotine et dépendance tabagique

Tout le monde s’accorde à identifier la nicotine comme l’élément addictif du tabagisme.
Ce raccourci permet aux laboratoires de proposer « la » solution sous forme de soit-disant substituts qui ne sont que des produits contenant de la nicotine pure, la même que celle trouvée dans le tabac commercialisé.

Il n’y a donc aucune substitution et il s’agit d’un abus de langage permettant aux laboratoires pharmaceutiques de surfer sur l’effet de la métadone, proposée comme substitut aux drogues.

Aucun fumeur n’est jamais passé de la cigarette à la prise de nicotine pure, alors que celle-ci est en vente libre.
C’est bien la preuve que le problème est bien plus complexe.

C’est donc un cocktail de produits contenus dans le tabac qui provoque cette addiction, avec une action de la nicotine associée aux autres produits, que le tabac soit fumé ou non.

C’est pourquoi dans la démonstration sur l’autotitration plus bas, j’appellerai cet ensemble de produits addictifs « Mélange Complexe des Produits Addictifs Issus du Tabac », abrégé MCPAIT.

Régulateur de bord : tabac et cerveau robot

Une fois le cycle de fume enclenché, notre régulateur chargé de surveiller en permanence tous les réglages de notre organisme, le cerveau robot, va s’évertuer à maintenir un taux le plus constant possible des MCPAIT dans le sang.

Dans les premiers temps de votre fume, vous avez pu constater que malgré vos efforts plus ou moins désespérés, votre consommation a augmenté inexorablement, puis, bizarrement s’est stabilisée à un nombre étonnamment précis et régulier de cigarettes fumées dans la journée.

C’est le résultat de l’autotitration !

Nicotine et autotitration

Des études ont prouvé que quel que soit le type de tabac, la marque de la cigarette, qu’elle soit légère ou pas, le fumeur trouve le moyen d’extraire “la” quantité de MCPAIT dont la nicotine que réclame son organisme !

Si vous considérez qu’il existe dans une seule cigarette, une quantité de nicotine suffisante à couvrir vos besoins journaliers, vous voyez qu’un paquet de cigarettes vous laisse de la marge !

Quel que soit le nombre de cigarettes que vous pourrez fumer, vous adapterez votre façon de fumer pour obtenir votre dose de drogue-MCPAIT !

Si vous vous contraignez à fumer moins qu’à votre habitude, vous allez tirer plus fort, faire des apnées plus longues (garder la fumée dans les poumons), pour que votre organisme arrive à extraire votre “dose ” !

Diminuer le nombre de cigarettes pour préserver sa santé

Fumer moins de cigarettes, est-ce bon pour la santé ?

Certainement pas, vous vous intoxiquez plus !

Économiquement, vous vous y retrouvez !
Il revient moins cher de fumer 10 cigarettes par jour plutôt que de fumer 20 cigarettes ou 25 cigarettes par jour !
Au niveau santé, le gain est beaucoup moins évident, c’est même tout le contraire !

Vous allez vous intoxiquer considérablement plus.
Nous le constatons régulièrement avec une mesure au CO-testeur.
Le fumeur qui, fier de son sacrifice, annonce joyeusement être passé de 25 à 15 cigarettes par jour, se trouve bien désappointé de constater qu’inconsciemment, il a compensé cette diminution en fumant plus intensément et que la mesure de CO a augmenté, voire doublé !

Grossesse, comment diminuer la cigarette

Les femmes enceintes se sentent piégées, si elles n’ont pas réussi à arrêter de fumer avant leur grossesse.

La pire des méthodes est de restreindre le nombre de cigarettes.
Comme nous l’avons vu plus haut, l’effet d’autotitration aboutit à une intoxication plus élevée.

Utiliser un patch est déconseillé car le fœtus va baigner dans un liquide amniotique très chargé en nicotine, 24h00 sur 24.

Il est conseillé de se tourner vers des solutions ponctuelles orales comme l’inhaleur.
A chaque envie de fumer, une bouffée de nicotine avec l’inhaleur, aide la femme enceinte à surmonter son besoin en MCPAIT, son besoin de fumer.

Un travail à base de TCC, Thérapie Cognitivo-Comportementale, permet d’obtenir de bons résultats sans stress.

Comment diminuer le nombre de cigarettes en toute sécurité

Diminuer sa consommation sans utiliser de substituts nicotiniques est contre-productif.
Non seulement vous vous intoxiquez plus, mais en espaçant les cigarettes, vous devez lutter pour “tenir” entre chaque cigarette.

Vous en avez tellement envie, vous êtes tellement en manque, que cette cigarette vous paraît d’autant plus salvatrice, réconfortante, délicieuse.
Tout ce qu’il faut pour vous enferrer dans votre tabagisme !

S’il peut paraitre souhaitable de diminuer votre consommation quotidienne, en prévision d’un arrêt définitif, ce n’est pas la stratégie à adopter.

Il vaut mieux, après avoir défini votre profil de fumeur avec un tabacologue, dans certains cas, mettre en place une « substitution » nicotinique bien adaptée.

Ce n’est pas la panacée, loin de là, mais pour certains, ça aide, l’effet placébo n’étant pas étranger au résultat.
Avoir un patch ou un inhaleur, rassure !

Utiliser des patchs sans préparation psychologique

Si vous vous contentez d’acheter une boîte de patchs chez le pharmacien, sans un conseil avisé, vous risquez aussi d’être contre-productif, d’en conclure que vous ne pouvez pas vivre sans tabac et que les patchs, pour vous, “ça ne fonctionne pas !”