Comment arrêter de fumer

Il ne suffit pas d’écraser sa dernière cigarette pour savoir comment arrêter de fumer et réussir à quitter le tabagisme.
Voilà pourquoi c’est à la fois plus simple et plus compliqué !
Comment arrêter de fumer efficacement ?

Le bonheur de vivre libre sans tabac ! Photo Marina del Castell

Comment arrêter de fumer et retrouver le bonheur de vivre libre sans tabac !
Photo Marina del Castell

Comment arrêter de fumer, l’origine de votre tabagisme

Au départ, la plupart des fumeurs commencent à fumer, (et font de gros efforts pour y arriver !) pour faire comme les autres, de peur d’être rejetés du groupe.
Ce qui traduit un manque d’assurance, un manque de confiance en soi pour oser afficher son avis et refuser de s’astreindre à fumer.

Addiction à la cigarette

Vous ne pouvez pas savoir comment arrêter de fumer durablement si vous ne connaissez rien à votre addiction !

Addiction psychique

Il est important de comprendre que l’addiction psychique est présente chez tous les fumeurs, contrairement à l’addiction physique (addiction au produit) qui ne concerne que 20% de ces fumeurs addicts psychiques.

Ce qui explique que vous êtes construit une identité dont la présence de la cigarette est un des piliers.
C’est la raison qui laisse penser à beaucoup de fumeur que quitter cette cigarette, c’est perdre une partie de votre identité.
C’est dommage car en général, l’ex-fumeur tire une grande fierté méritée d’avoir su se reconstruire une nouvelle identité sans tabac.

  • Vous resterez à jamais un(e) ex-fumeur.
  • Vous ne redeviendrez jamais un(e) non-fumeur.

On ne peut pas désapprendre à fumer, comme on ne saurait désapprendre à marcher.
L’ex-fumeur, riche d’une expérience que ne connait pas le non-fumeur, reste marqué à jamais.
Vous ne devrez plus jamais toucher une cigarette.

Quand vous serez devenu ex-fumeur/fumeuse, vous aurez réellement tourné la page du tabagisme !
Vous serez sincèrement, intimement, passé à autre chose, sans regret.

Vous verrez, ce n’est absolument pas une contrainte :

  • plus de besoin
  • plus d’envie.

Quand vous penserez au tabac, vous savourerez votre chance de vous être libéré(e) de cet esclavage.

Addiction physique

L’addiction physique correspond à l’addiction au produit.

Pas seulement la nicotine !

Dire que la nicotine est responsable de l’addiction au tabac arrange tout le monde !
Et pourtant, la nicotine est en vente libre… vous ne connaissez certainement personne dans votre entourage qui se shoote à la nicotine pure !
Alors que chaque fois qu’il a été possible d’isoler la molécule, les consommateurs ont préféré la molécule synthétique à la plante (cocaïne, par exemple).
Ce phénomène n’existe pas avec la nicotine !
La nicotine n’est qu’un élément d’un cocktail complexe de produits contenus dans le tabac et de produits créés par la combustion et la pyrolyse du tabac.

On sait déjà que c’est l’association nicotine/IMAO qui rend addicte à la nicotine.
D’où le peu d’efficacité des produits nicotinés (patchs et autres) passé trois semaines.

Le sevrage

Le vilain mot qui vous fait tant peur en tant que fumeur.
C’est vrai, ce terme évoque une privation, une souffrance.
Parler de période de libération passe déjà mieux, n’est-ce pas !

Les produits sont vite éliminés du corps, mais le cerveau robot reste « programmé » pour fonctionner en présence de tabac.
Il va continuer à réclamer son dû !
Il va vous travailler pour vous faire craquer, en déclenchant des stimuli correspondant à un besoin.
Vous devez apprendre à faire la différence entre vos besoins (physique) et vos envies (psychique)

En conclusion

Arrêter de fumer efficacement et durablement, sans souffrance.
Comme vous l’avez lu plus haut, tous les fumeurs dépendants sont dépendants psychique et seulement 20% de ceux-ci sont dépendants physique.
C’est pourquoi l’essentiel de votre démarche de sevrage doit porter sur votre dépendance psychique.
Il faut donc travailler sur votre motivation, l’estime de vous, la confiance en vous…
Vous devez vous placer dans une perspective dynamique de réussite.

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