Comment bien arrêter de fumer facilement
Beaucoup de fumeurs imaginent qu’il suffit de se convaincre d’écraser sa dernière cigarette pour réussir à arrêter de fumer facilement et quitter le tabagisme.
C’est à la fois plus simple et plus compliqué !
Photo Nicolas Raymond
Origine du tabagisme
La plupart des fumeurs commencent à fumer, (et font de gros efforts pour y arriver) pour faire comme les autres, de peur d’être rejetés du groupe.
Ce qui traduit un manque d’assurance, un manque suffisant de confiance en soi pour oser afficher son avis et refuser de s’astreindre à fumer.
Addiction à la cigarette
Addiction psychique
Il est important de comprendre que l’addiction psychique est, présente chez tous les fumeurs, contrairement à l’addiction physique (addiction au produit) qui ne concerne que 20% de ces fumeurs addicts psychiques.
Addiction physique
L’addiction physique correspond à l’addiction au produit.
Dire que la nicotine est responsable de l’addiction au tabac arrange tout le monde !
La nicotine est en vente libre, vous ne connaissez certainement personne dans votre entourage qui se shoot à la nicotine pure !
Pourtant, chaque fois qu’il a été possible d’isoler la molécule, les consommateurs ont préféré la molécule synthétique à la plante (cocaïne, par exemple).
Ce phénomène n’existe pas avec la nicotine !
La nicotine n’est qu’un élément d’un cocktail complexe de produits contenus dans le tabac et de produits créés par la combustion et la pyrolyse du tabac.
L’association nicotine/IMAO rend addicte à la nicotine.
D’où le peu d’efficacité des produits nicotinés sans IMAO (patchs et autres) passé trois semaines.
Le sevrage tabagique
Ce vilain mot fait très peur au fumeur.
Ce terme évoque une privation, une souffrance.
Parler de période de libération passe déjà mieux, n’est-ce pas !
Comme je l’écris plus haut, les produits sont vite éliminés du corps, mais le cerveau robot reste « programmé » pour fonctionner en présence de tabac.
Il va continuer à réclamer son dû !
Il va vous travailler pour vous faire craquer, en déclenchant des stimuli correspondant à un besoin.
Le fumeur doit apprendre à faire la différence entre ses besoins (physique) et ses envies (psychique).
Pas toujours facile !
Comment bien arrêter, arrêter de fumer facilement…
Vous devez arrêter de fumer efficacement et durablement, sans souffrance.
Comme vous l’avez lu plus haut, tous les fumeurs dépendants sont dépendants psychique et seulement 20% de ceux-ci sont dépendants physique.
L’essentiel de la démarche de sevrage doit donc porter sur la dépendance psychique.
Vous devez travailler sur la motivation, l’estime de soi, la confiance en soi.
En tant que fumeuse, fumeur, vous devez vous placer dans une perspective dynamique de réussite.
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