Fumer peu et risque cardiovasculaire en 2020

Cliquez pour découvrir un extrait du livre que je viens de publier :

Au niveau risque cardiovasculaire, fumer un paquet par jour ou une cigarette par jour est à peu près équivalent !

Aussi étonnant que cela puisse paraitre, les études montrent qu’un fumeur d’une à deux cigarettes par jour augmente par 1,5 son risque cardiovasculaire.
Ce qui veut dire qu’avec une à deux cigarettes par jour il est ainsi proche des risques courus par un plus gros fumeur.
C’est à dire que dès la première cigarette, vous courrez des risques sérieux pour votre santé.

Des produits comme les nitrosamines, à très faibles doses, répétées quotidiennement, finissent par avoir un impact au fil des années.

Un fumeur qui double sa consommation, double son risque cardio.
Un fumeur qui double sa durée de consommation multiplie son risque par…
x23 !
Oui passer de 5 ans à 10 ans de tabagisme, multiplie le risque par 23 !

C’est plus la durée qui compte que la quantité fumée quotidiennement !

Un paquet par jour et risque cardiovasculaire ?

Un fumeur régulier d’un paquet par jour voit son risque cardiovasculaire augmenté d’un facteur de 1,8.
Je ne parle pas ici du risque de cancer du poumon.

risque cardio-vasculaire, prenez soin de votre coeur

Votre coeur, aimez-le, choyez-le, évitez lui un risque cardiovasculaire inutile… il vous le rendra bien !

Et si vous limitiez votre risque cardiovasculaire en…

En arrêtant de fumer, tout simplement !

Comme vous le constatez, pas de différence, sur le plan du risque cardiovasculaire entre un gros fumeur et un petit fumeur !
Dur à avaler, mais c’est comme ça !

Si vous ne fumez qu’une ou deux cigarettes par jour, vous n’êtes pas addict physiquement.
Addict aux produits du tabac (nicotine, goudrons, fumée…)
Cette cigarette quotidienne ou ces cigarettes sont certainement des cigarettes « récompense ».

Pourquoi continuer ?…

Récompense dont vous pourrez vous passer assez aisément en faisant l’effort de comprendre :

  • à quoi elles correspondent
  • ce qu’elles représentent pour vous.

Prendre un tel risque cardiovasculaire pour une si faible satisfaction…

Le jeu en vaut-il la chandelle ?

Ne pensez-vous pas qu’il serait bon de vous poser un instant pour faire le point ?

C’est vrai qu’avec une cigarette, la notion de danger n’est pas évidente !

Côté prix, pas très dissuasif non plus… on est loin du budget d’un paquet/jour !

Pas très facile de se motiver… hormis les odeurs de tabac froid…

1 cigarette/jour, pas d’addiction au produit, pas besoin de patch ni cigarette électronique…
Tout dans la tête, du 100% psychologique… TCC et PNL… L’hypnose, aussi, dans ce cas des « petits fumeurs » ça peut marcher…

1 cigarette par jour, on est plus dans le registre de la sale manie que dans l’addiction profonde.

Juste quelques croyances à changer, quelques habitudes… et le tour est joué !

Voilà un cas type où un tabacologue peut vous aider, si vous n’arrivez pas à démêler seul(e) les fils qui vous lient à cette cigarette.

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Patrick Louiche.