Petit manuel de défume ou comment bien arrêter de fumer !
Si vous ne deviez lire qu’un seul livre sur le tabac et le tabagisme, il faut absolument lire « Petit manuel de défume » ou comment se reconstruire sans tabac, écrit par le Professeur Robert Molimard.
Robert Molimard
Le Professeur Robert Molimard est un des pères fondateurs de la tabacologie avec le Professeur Lagrue.
Longtemps coordinateur des cours du Diplôme Inter Universitaire (DIU) de tabacologie et d’aide au sevrage tabagique de Paris, nous livre dans ce manuel, son expérience unique de la tabacologie.
Votre motivation pour arrêter de fumer
Complément des informations de ce site, vous comprendrez comment et par quels mécanismes, le tabac a modifié les réactions de votre cerveau.
En parcourant les pages de “Petit manuel de défume” vous apprendrez comment mettre en place, votre stratégie de défume.
Pas à pas, vous apprenez à renforcer votre motivation et déjouer les pièges tendus quotidiennement par le tabac.
Vous apprendrez à adapter à votre profil de fumeur, les différentes stratégies validées par l’Afssap.
Volonté et arrêt du tabac, la grande erreur !
Surtout, si vous n’en êtes pas encore convaincu(e), vous verrez pourquoi la volonté ne peut pas suffire pour sortir du tabagisme.
La lecture de cet ouvrage est également utile aux non fumeurs qui souhaitent avoir un dialogue constructif avec leurs proches fumeurs.
Si vous n’êtes pas fumeur vous même vous apprendrez à trouver les mots justes sans risquer de blesser et braquer le fumeur.
Malgré une couverture un peu désuète, ne vous y trompez pas, ce manuel est très efficace.
Pour commander Petit manuel de Défume
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Vous serez livré(e) gratuitement à domicile, vous bénéficierez des meilleurs prix et une petite commission nous aide à financer ce site.
Petit manuel de Défume : Se reconstruire sans tabac
En résumé :
Les fumeurs ont peur de s’arrêter.
Partout, sa cigarette est devenue très importante, vitale ! Arrêter de fumer est une activité de déconstruction et de reconstruction.
Cesser de fumer est une conséquence naturelle d’une cigarette devenue inutile.
Sans drame, comme on abandonne son ours en peluche ou sa poupée en sortant de la prime enfance, sans chagrin.
L’ancien fumeur a enrichi sa personnalité à travers cette expérience. Ce petit manuel vise à l’aider à développer sa stratégie de tabagisme personnalisée et à lui fournir les outils nécessaires à consolider son succès…
Bonne lecture.
Et vous, des lectures vous ont-elles aidé(e) à avancer dans votre quête de liberté vis-à-vis du tabac ?
Faites-nous part de votre expérience en laissant un commentaire ci-dessous.
Bonjour,
Je l’ai lu (finalement trouvé sur PriceMinister à une dizaine d’euro).Le livre est très complet mais il concerne surtout les personnes qui n’ont pas commencé leur arrêt et qui sont motivées aussi. J’attaque ma 4e semaine d’arrêt et tout va vient. Une amie m’a prêtée la méthode de Mike Fink. « Arrêter de fumer par l’hypnose ». La méthode comprend 5 CD et un guide. Parmi les CD, certains sont des CD de renforcement. Peut-être plus utile pour ceux qui ont commencé leur défume.
Connaissez-vous cette méthode? A-t-elle fonctionné pour voir? Et vous docteur, qu’en pensez-vous?
Bon courage à tous
Cindy.
Ce livre est un des meilleurs qui soit, simple, il aborde le côté psychologique.
Je connais cette méthode de nom.
On sait que l’hypnose seule fonctionne rarement à long terme (vous verrez que sur la plupart des sites où on propose l’hypnose, on vante des résultats à… 3 mois !)
En dessous d’un an, ce n’est pas un arrêt !
Nous appelons ça un stop !
Par contre des séances d’hypnose en complément d’une prise en charge de tabacologue sont utiles notamment pour gérer le stress, détendre…
Bonsoir,
Le livre est pour moi. J’ai commencé à arrêter de fumer le 9 décembre. Je suis tombée par hasard sur votre site et j’ai fini par lire tout mais vraiment tout (j’ai même écouté l »émission de radio avec P. Rizzoli tout à l’heure ).
J’ai compris beaucoup de choses en vous lisant. Depuis, je suis plus motivée que jamais Je pensais pourtant être au maximum de la motivation, mais un changement s’est opéré depuis la découverte « de Libre sans tabac »
J’ai 35 ans, j’ai commencé à 19 ans et c’est mon premier et dernier arrêt.
Merci d’être aussi disponible pour nous.
Cindy.
Effectivement, vous avez tout épluché, si vous avez suivi l’interview !
Très heureux de vous être utile.
Bonjour,
en cliquant sur l’image du livre je me retrouve sur Amazon et là, surprise, le livre est proposé à près de 400 € !! Comment se procurer cet ouvrage ?
merci
Bonjour,
il y a toujours des rigolos pour proposer les livres en rupture de stock à des prix exorbitants !
Est-ce pour régler votre problème avec le tabac ou pour quelqu’un d’autre ?