Petit manuel de défume ou comment bien arrêter de fumer !

Si vous ne deviez lire qu’un seul livre sur le tabac et le tabagisme, il faut absolument lire « Petit manuel de défume » ou comment se reconstruire sans tabac, écrit par le Professeur Robert Molimard.

Robert Molimard

Le Professeur Robert Molimard est un des pères fondateurs de la tabacologie avec le Professeur Lagrue.
Longtemps coordinateur des cours du Diplôme Inter Universitaire (DIU) de tabacologie et d’aide au sevrage tabagique de Paris, nous livre dans ce manuel, son expérience unique de la tabacologie.

Votre motivation pour arrêter de fumer

Complément des informations de ce site, vous comprendrez comment et par quels mécanismes, le tabac a modifié les réactions de votre cerveau.
En parcourant les pages de “Petit manuel de défume” vous apprendrez comment mettre en place, votre stratégie de défume.
Pas à pas, vous apprenez à renforcer votre motivation et déjouer les pièges tendus quotidiennement par le tabac.
Vous apprendrez à adapter à votre profil de fumeur, les différentes stratégies validées par l’Afssap.

Volonté et arrêt du tabac, la grande erreur !

Surtout, si vous n’en êtes pas encore convaincu(e), vous verrez pourquoi la volonté ne peut pas suffire pour sortir du tabagisme.
La lecture de cet ouvrage est également utile aux non fumeurs qui souhaitent avoir un dialogue constructif avec leurs proches fumeurs.
Si vous n’êtes pas fumeur vous même vous apprendrez à trouver les mots justes sans risquer de blesser et braquer le fumeur.
Malgré une couverture un peu désuète, ne vous y trompez pas, ce manuel est très efficace.

Pour commander Petit manuel de Défume

Si vous désirez acheter ce livre ou d’autres titres, merci de cliquer sur la photo ci-dessous.
Vous serez livré(e) gratuitement à domicile, vous bénéficierez des meilleurs prix et une petite commission nous aide à financer ce site.

Petit manuel de Défume : Se reconstruire sans tabac

Les outils nécessaires pour comprendre les mécanismes du tabagisme et arrêter de fumer.

Le Petit manuel de défume vous donne les outils nécessaires pour comprendre les mécanismes du tabagisme et vous aide à arrêter de fumer.

Bonne lecture.

Et vous, des lectures vous ont-elles aidé(e) à avancer dans votre quête de liberté vis-à-vis du tabac ?
Faites-nous part de votre expérience en laissant un commentaire ci-dessous.

6 reflexions sur “Petit manuel de défume ou comment bien arrêter de fumer !

  1. Cindy

    Bonjour,
    Je l’ai lu (finalement trouvé sur PriceMinister à une dizaine d’euro).Le livre est très complet mais il concerne surtout les personnes qui n’ont pas commencé leur arrêt et qui sont motivées aussi. J’attaque ma 4e semaine d’arrêt et tout va vient. Une amie m’a prêtée la méthode de Mike Fink. « Arrêter de fumer par l’hypnose ». La méthode comprend 5 CD et un guide. Parmi les CD, certains sont des CD de renforcement. Peut-être plus utile pour ceux qui ont commencé leur défume.
    Connaissez-vous cette méthode? A-t-elle fonctionné pour voir? Et vous docteur, qu’en pensez-vous?
    Bon courage à tous
    Cindy.

    1. Patrick Auteur de l'article

      Ce livre est un des meilleurs qui soit, simple, il aborde le côté psychologique.
      Je connais cette méthode de nom.
      On sait que l’hypnose seule fonctionne rarement à long terme (vous verrez que sur la plupart des sites où on propose l’hypnose, on vante des résultats à… 3 mois !)

      En dessous d’un an, ce n’est pas un arrêt !
      Nous appelons ça un stop !

      Par contre des séances d’hypnose en complément d’une prise en charge de tabacologue sont utiles notamment pour gérer le stress, détendre…

  2. Cindy

    Bonsoir,

    Le livre est pour moi. J’ai commencé à arrêter de fumer le 9 décembre. Je suis tombée par hasard sur votre site et j’ai fini par lire tout mais vraiment tout (j’ai même écouté l »émission de radio avec P. Rizzoli tout à l’heure ).
    J’ai compris beaucoup de choses en vous lisant. Depuis, je suis plus motivée que jamais Je pensais pourtant être au maximum de la motivation, mais un changement s’est opéré depuis la découverte « de Libre sans tabac  »
    J’ai 35 ans, j’ai commencé à 19 ans et c’est mon premier et dernier arrêt.
    Merci d’être aussi disponible pour nous.

    Cindy.

    1. Patrick Auteur de l'article

      Effectivement, vous avez tout épluché, si vous avez suivi l’interview !
      Très heureux de vous être utile.

  3. Cindy

    Bonjour,
    en cliquant sur l’image du livre je me retrouve sur Amazon et là, surprise, le livre est proposé à près de 400 € !! Comment se procurer cet ouvrage ?
    merci

    1. Patrick Auteur de l'article

      Bonjour,
      il y a toujours des rigolos pour proposer les livres en rupture de stock à des prix exorbitants !
      Est-ce pour régler votre problème avec le tabac ou pour quelqu’un d’autre ?

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